Trail running Suíça - Ofertas e preços de topo 2024
Reserva o teu próximo curso de Trailrunning com um guia local. O Trailrunning é extremamente popular na Suíça e com mais de 65.000 km de trilhos marcados, o país oferece quase possibilidades infinitas para este desporto. Os corredores evitam a cidade e fazem a sua corrida em trilhos. Assim, as articulações são preservadas e a corrida ao ar livre dá um impulso mental de motivação. Quase sem querer, ajuda a aumentar a condição física e a performance.
Onde posso encontrar trilhos adequados para trail running?
Existem trilhos de trail running bastante simples em Bettmeralp, Flims, Suls e no Jura (Gorges de l'Areuse). Rutas de dificuldade média podes encontrar em Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol e Ritom. Já as rotas desafiadoras estão disponíveis em Brienzergrat, Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret e em Zermatt.
Por que é que o trail running é bom para o corpo?
As trilhas fora das estradas asfaltadas oferecem mais absorção e protegem as articulações. Os quadris, joelhos, tornozelos e até mesmo as canelas não precisam ser expostos aos impactos de um pavimento asfaltado. Os trail runners precisam se adaptar rapidamente ao terreno variável. Isso melhora o equilíbrio e a estabilidade.
A sensação de contato com o solo se torna cada vez mais acentuada com o tempo. O trail running não apenas apoia a estabilidade do tronco, mas também proporciona um maior grau de mobilidade com o tempo, ativa muitos grupos musculares e é até considerado um treino de força disfarçado. O ar fresco, sem poluição, também é bom para os pulmões e para o sistema cardiovascular.
O que precisas de ter em conta ao fazer trail running à noite?
Se vais fazer trail running à noite, precisas de uma boa lanterna frontal. Ela deve ter pelo menos 300 lumens, porque fora das estradas está mais escuro do que estamos habituados. No escuro, nunca deves correr sozinho. Isso torna a corrida mais segura e acompanhado é sempre mais divertido. Torna-te visível, usando roupas claras ou com faixas refletoras. Pode ser que haja outras pessoas por aí. Além disso, deves conhecer bem o trajeto que escolhes para a noite. A segurança vem sempre em primeiro lugar.
