Trail running Suíça - Ofertas e preços de topo 2024

Existem trilhos de trail running bastante simples em Bettmeralp, Flims, Suls e no Jura (Gorges de l'Areuse). Rutas de dificuldade média podes encontrar em Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol e Ritom. Já as rotas desafiadoras estão disponíveis em Brienzergrat, Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret e em Zermatt.

As trilhas fora das estradas asfaltadas oferecem mais absorção e protegem as articulações. Os quadris, joelhos, tornozelos e até mesmo as canelas não precisam ser expostos aos impactos de um pavimento asfaltado. Os trail runners precisam se adaptar rapidamente ao terreno variável. Isso melhora o equilíbrio e a estabilidade.

A sensação de contato com o solo se torna cada vez mais acentuada com o tempo. O trail running não apenas apoia a estabilidade do tronco, mas também proporciona um maior grau de mobilidade com o tempo, ativa muitos grupos musculares e é até considerado um treino de força disfarçado. O ar fresco, sem poluição, também é bom para os pulmões e para o sistema cardiovascular.

Se vais fazer trail running à noite, precisas de uma boa lanterna frontal. Ela deve ter pelo menos 300 lumens, porque fora das estradas está mais escuro do que estamos habituados. No escuro, nunca deves correr sozinho. Isso torna a corrida mais segura e acompanhado é sempre mais divertido. Torna-te visível, usando roupas claras ou com faixas refletoras. Pode ser que haja outras pessoas por aí. Além disso, deves conhecer bem o trajeto que escolhes para a noite. A segurança vem sempre em primeiro lugar.